Aunque no sepa exactamente qué es, es muy probable que haya oído hablar del síndrome premenstrual (SPM), también conocido como premenstruación. Hacia el final de su ciclo antes de que comience su período menstrual, puede sentir cambios de humor, sensibilidad en las mamas, ansias y otros síntomas menores que son normales. Sin embargo, si experimenta síntomas que son más graves y difíciles de afrontar, o si afectan a sus actividades normales, puede tener SPM. Continúe leyendo para obtener más información sobre el síndrome premenstrual y sus posibles efectos.
¿Qué significa SPM?
SPM significa síndrome premenstrual, lo cual se refiere a síntomas graves que algunas mujeres experimentan en los días previos a la menstruación. El SPM se produce específicamente durante la fase lútea, que comienza alrededor de dos semanas antes de que comience su período menstrual. Aunque no sabemos con exactitud por qué sucede de la forma en que lo hace, las hormonas están implicadas.
Aproximadamente dos semanas antes del período menstrual, un pico de estrógenos ayuda a desencadenar la ovulación, seguido de un descenso de los estrógenos. Durante la fase lútea, el estrógeno comienza a aumentar de nuevo, mientras que los niveles de progesterona también aumentan para ayudar a preparar el útero para albergar un posible óvulo fertilizado... o se produce el período menstrual. Pero son esas fluctuaciones las que se cree que causan esos síntomas premenstruales incómodos y, para algunas, el SPM.
¿Quién tiene SPM?
Se cree que la mayoría de las mujeres y personas con ovarios experimentarán síntomas premenstruales en algún momento de su vida. El período menstrual está regulado por una serie de hormonas que también pueden interactuar con las hormonas que regulan el estado de ánimo, tienen efecto sobre las funciones corporales y contribuyen al SPM.
TTambién existe la posibilidad de que los síntomas se vuelvan más graves a medida que se acerque a la menopausia y sus ciclos hormonales transicionen y cambien. Se cree que esto ocurre con mucha frecuencia a medida que llega a los 30 o 40 años. No está claro por qué algunas mujeres tienen síntomas graves, mientras que otras no.
¿Cuáles son los síntomas del SPM?
Como se ha mencionado antes, es posible que no experimente nada en absoluto, y mucho menos algo demasiado grave. La experiencia de cada persona es diferente y también puede tener síntomas diferentes durante diferentes ciclos.
Algunas personas pueden experimentar una amplia variedad de síntomas en distintos niveles, que pueden incluir los siguientes:
- Cambios anímicos
- Agotamiento o fatiga
- Distensión abdominal
- Dolor de estómago
- Dolores de cabeza o migrañas
- Acné hormonal (causando manchas o incluso quistes)
- Cambios en el apetito
- Cambios en su libido
- Sensibilidad en las mamas
¿Qué es el TDPM?
El trastorno disfórico premenstrual, o TDPM para abreviar, es un tipo raro y grave de SPM. Puede presentarse con los mismos síntomas que el SPM (aunque potencialmente mucho más intensos), junto con alteraciones adicionales y más preocupantes del estado de ánimo, como depresión, irritabilidad, ansiedad, vómitos, sofocos, etc. Es una afección que puede alterar su vida diaria. Si cree que podría estar sufriendo de TDPM, en especial si ello dificulta su capacidad para llevar a cabo su rutina, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento.
¿Cómo podemos tratar el SPM/TDPM?
Para la mayoría de las personas, los síntomas físicos del SPM suelen poder tratarse con remedios caseros, incluyendo una almohadilla térmica, analgésicos de venta libre y un descanso o ejercicio adecuados, dependiendo de lo que le resulte adecuado. Para abordar los síntomas emocionales y mentales, puede ser útil hacer ejercicio, reducir el azúcar y la sal, reducir la cafeína y el alcohol y explorar otros métodos de cuidado personal. Sin embargo, si sus síntomas son graves y afectan de forma significativa a su capacidad para trabajar, estudiar o socializar como de costumbre, podría valer la pena comentar otras opciones de tratamiento con su proveedor de atención médica.
¿La píldora anticonceptiva afecta al SPM?
La anticoncepción hormonal puede ayudar a algunas personas a manejar los síntomas del SPM, pero no funciona igual para todo el mundo. Por ejemplo, algunas píldoras anticonceptivas ayudan a prevenir el embarazo previniendo la ovulación y pueden disminuir los síntomas físicos. Si tiene preguntas sobre cómo la anticoncepción hormonal puede ayudar al SPM, póngase en contacto con su proveedor de atención médica para comentar sus opciones.
Síntomas del SPM frente a síntomas del embarazo
Existe cierta superposición entre los síntomas del SPM y los síntomas del embarazo. La hinchazón relacionada con el embarazo puede confundirse con hinchazón antes de un período menstrual. Los dos también comparten cosas comunes, como cambios de humor, calambres y dolores de cabeza.
Existe cierta superposición entre los síntomas del SPM y los síntomas del embarazo. La hinchazón relacionada con el embarazo puede confundirse con hinchazón antes de un período menstrual. Los dos también comparten cosas comunes, como cambios de humor, calambres y dolores de cabeza.
¿Por qué existe un estigma en torno al SPM?
La vergüenza relacionada con el período menstrual es real. A pesar de ser frecuente y tratable, el SPM a veces se trivializa en las conversaciones cotidianas. Dejar de lado las reacciones emocionales como “simplemente hormonales” o usar síntomas premenstruales como una broma puede reforzar los viejos estereotipos y estigmas.
Por desgracia, este estigma también desalienta a las personas a buscar atención para el SPM. Experimentar el SPM no hace que sus sentimientos sean menos válidos ni le otorga a nadie el derecho a tratarla mal, y una forma de combatirlo es a través de la educación adecuada. Si cree que puede tener SPM o TDPM, sepa que sus inquietudes son válidas. Hable con su proveedor de atención médica sobre los síntomas que está experimentando y explore los recursos en línea que pueden ayudar a ofrecerle apoyo, educación y algunas herramientas útiles.
También puedes leer más sobre lo que podría pasar con tu período mientras estás tomando Opill y encontrar otra información útil sobre anticonceptivos aquí.
Referencias
- American College of Obstetricians & Gynecologists. Every Stage Health. Premenstrual Syndrome (PMS). https://www.acog.org/womens-health/faqs/premenstrual-syndrome Accessed October 2025.
- Society of Obstetricians & Gynaecologists of Canada. Your Period. Abnormal Pain and Menstrual Bleeding. https://www.yourperiod.ca/abnormal-pain-and-menstrual-bleeding/premenstrual-syndrome-pms/ Accessed October 2025.
- https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20376787
- Premenstrual Syndrome (PMS) | ACOG
